Erkältungssymptome lindern: So kommen Sie gut durch die nervige Zeit
Statistisch gesehen erkranken Erwachsene dreimal pro Jahr an einer Erkältung. Obwohl es bislang keine Medikamente zur Verkürzung der Erkrankungsdauer gibt, können Sie einiges für Ihr Wohlbefinden machen. Die richtige Hausapotheke, eine gesundheitsfördernde Ernährung und Schonung sind drei Hauptkomponenten für Ihre schnelle Genesung. Wir verraten Ihnen, wie Sie die Erkältungszeit hinter sich bekommen und dabei schnell wieder fit und munter sind.
Die Hausapotheke bei Erkältungskrankheiten - das brauchen Sie wirklich
Die Nase ist verstopft, der Hals kratzt und am liebsten würden sie einfach eine Pille für alles einwerfen. Wertvolle Mittel für die Hausapotheke sind Nasensprays, ätherische Öle zum Inhalieren, Lutschpastillen für den Hals und pflanzliche Schleimlöser bei Husten. Sparen Sie sich den Weg in die Apotheke vor Ort, sondern nutzen Sie einfach die Dienste Ihrer vertrauten Online Apotheke Schweiz mit Lieferservice. So stecken Sie niemanden an und müssen sich mit Fieber nicht auf die Straße bewegen.
Gesunde Ernährung bei einer Erkältung
Sind Sie krank, überlasten Sie Ihren Körper nicht mit zucker- und fetthaltigen Speisen, sondern geben ihm gesunde Lebensmittel zur Verarbeitung. Ein absolutes Muss ist die Hühnersuppe, Veganer oder Vegetarier können ersatzweise eine kräftige Brühe aus Gemüsesorten herstellen.
Ebenso wichtig sind Zitrusfrüchte wie Mandarinen, Grapefruits oder Zitronen. Sie enthalten sehr viel Vitamin C, das entzündungshemmende Einflüsse hat. Ein echter Geheimtipp ist Honig, da er nicht nur antibakteriell wirkt, sondern sich wie eine lindernde Schutzschicht auf den Hals legt.
Eines der wichtigsten Spurenelemente ist Zink bei Erkältungen, denn es stärkt die Immunabwehr. Es gilt sogar als erwiesen, dass die schnelle Einnahme von Zink nach Ausbruch der Erkältungssymptome die Beschwerden womöglich um ein bis zwei Tage verkürzen oder zumindest lindern kann. Tatsächlich ist eine zinkhaltige Ernährung auch präventiv sinnvoll, denn die Antioxidantien helfen dabei, den Körper bei Kräften zu halten.
Ausruhen ist bei Erkältungen sehr wichtig
Mit Erkältung zur Arbeit? Das dankt Ihnen weder Ihr Körper noch Ihre Kollegen. Nicht nur, dass Sie für andere Menschen ansteckend sind, Sie gefährden auch Ihre Gesundheit. Immer dann, wenn Sie unter Fieber leiden, gehören Sie strikt ins Bett. Fieber ist ein klares Anzeichen dafür, dass Ihr Körper gegen die Infektion kämpft. Schonen Sie sich nicht, können die Viren bis zum Herzen gelangen und dort ernstzunehmende Folgeerkrankungen wie die Herzmuskelentzündung auslösen.
Nehmen Sie sich während der kranken Tage die Zeit und erholen Sie sich. Lassen Sie den Haushalt einfach mal liegen und gönnen Sie sich stattdessen ein Erkältungsbad, einen warmen Tee und einen Moment der Ruhe. Sind Sie fieberfrei, dürfen Sie spazieren gehen, um Ihr Immunsystem noch mehr auf Trab zu bringen. Packen Sie sich warm ein und achten Sie darauf, niemanden unbeabsichtigt anzustecken. Strengen Sie sich beim Spaziergang nicht an, sondern gehen Sie gemütlich und nur so, wie Ihr Körper Bereitschaft signalisiert.
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